Dalam kedudukan ini, beban minimum diletakkan di kaki melangkah. Bahu membantu lengan berfungsi, tetapi ingat bahawa memutar batang badan ketika berjoging tidak dapat diterima. Juga, dengan kedudukan lurus badan dan kepala, tulang belakang dan otot badan mempunyai beban yang lebih sedikit. Bekerja dan kedudukan kaki semasa berlari
Jangan pula "mengerem' lari langsung dengan telapak kaki bagian depan. Cara lari ini juga kurang tepat karena berisiko pada cedera kaki bagian bawah. Selain itu, postur ini membutuhkan dorongan ekstra supaya Anda bisa bergerak maju. Akibatnya, cara lari seperti ini bisa mengakibatkan nyeri kronis di pinggang, panggul, dan punggung bawah.
(iii) Apabila kaki hadapan itu melepasi pagar iaitu ketika tumit kaki melangkah melepasi halangan, ia terus dijatuhkan untuk mencecah tanah seberapa cepat yang mungkin Keterangan yang lebih berkesan Apabila kaki hadapan ditendang ke hadapan dan kaki belakang masih di tanah, badan dicondong ke hadapan.
Sikap tubuh ketika berlari jarak pendek: 1) Badan sedikit dicondongkan kedepan agar badan anda tetap nyaman dan energi tidak mudah terkuras.2) Lakukan tolakan sekuat tenaga ketika berlari.3) Pastikan kaki melangkah dengan lebar dan tangan bergerak ke arah dagu.4) Gerakkan kaki dengan kecepatan yang meningkat.5) Saat berlari jaga tubuh agar
Dalam lari progresif, Anda mulai berlari dengan kecepatan yang senyaman mungkin, kemudian berkembang ke kecepatan yang lebih tinggi. Lari progresif lebih sulit daripada lari dasar dan dirancang untuk terus mendorong sejauh mana batas kemampuan tubuh Anda. 5. Fartlek. Fartlek berasal dari istilah bahasa Swedia yang berarti "permainan cepat".
Malah ada yang ketika berlari tiba-tiba lutut mengeluarkan bunyi 'pop' dan disusuli dengan kesakitan. Jadi apa punca perkara ini boleh berlaku dan bagaimana kita boleh elak dan merawatnya dengan baik. naikkan cadence atau jumlah langkah dan elakkan melangkah lebih jauh atau overstriding. 4. Pakai kasut yang selesa dan sesuai dengan
. 101 146 231 449 470 225 259 212
ketika berlari kaki melangkah lebih
